Exercício Aeróbico - Bicicleta Ergométrica

Exercício Aeróbico

O exercício aeróbico é aquele que realiza-se aumentando o ingresso de oxigênio no organismo. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma ritmica. Andar, correr e pedalar (pode ser na bicicleta ergométrica) são alguns dos exemplos de exercícios aeróbicos.

Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos (corrida, ciclismo, natação). Nestes exercícios, mais a duração e menos a velocidade dos movimentos, podem ser manipuladas para caracterizar a atividade como suave, moderada ou exaustiva.

Benefícios provenientes do exercício aeróbico:

• Queima de gordura.
• Redução do estresse, depressão e ansiedade.
• Melhora do humor e do sono.
• Melhora do sistema imunológico.

Bicicleta Ergométrica

As bicicletas ergométricas exercitam a parte inferior do corpo e constituem uma ótima atividade cardiovascular (aeróbica). Ao comprar uma bicicleta ergométrica, determine que tipo você quer, qual a resistência desejada e que tipo de feedback é necessário para você.

Hoje em dia existem bicicletas ergométricas horizontais e verticais para que você possa escolher o melhor modelo que se adapte as suas necessidades.


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